Yo pensaba que iba a señalar algunos hechos acerca de los alimentos y los ejercicios y cómo éstas pueden ayudar a su estado de ánimo y en última instancia, su cintura. Estos le ayudarán con las tácticas para hacer frente al mismo tiempo perder peso y mantenerlo en el estado de ánimo adecuado.
Datos de la Alimentación:
El estado de ánimo-buster, la serotonina, se encuentra en el pavo, pollo, huevos, milésimas de pulgada y de banano.
Para ayudar a su sistema nervioso comer alimentos que son ricos en vitaminas del grupo B. Estos alimentos incluyen verduras, mariscos y los cereales fortificados y el pan.
El alcohol no aumenta su estado de ánimo, en realidad es malo para la salud emocional y física, ya que en realidad es un depresor. La cafeína también hace que algunas personas muy nervioso. Recortar o reducir el consumo de alcohol y café.
¿Sabía usted que las dietas muy baja en grasas se asocian con la depresión? Sin embargo, los alimentos como los frutos secos, pescado azul y aceite de oliva es rico en ácidos grasos esenciales que ayudan a mantener el cerebro activo y saludable.
Mantenga sus niveles de azúcar en la sangre saludable comiendo con regularidad. Esto ayuda a evitar la "alta y baja" efecto de su energía y si mucho tiempo una brecha entre las comidas de su estado de ánimo puede ir de baja junto con su bajo consumo de energía.
Ejercicio de Datos:
Encontrar un ejercicio que le gusta hacer es fundamental. Se necesita el doble golpe de disfrutar de lo que está haciendo y mantenerse en forma y saludable. Esto podría ser cualquier cosa que es moderadamente activa, tales como nadar, bailar, caminar o la jardinería.
¿Sabía usted que la investigación ha demostrado que salir a la calle y disfrutar de la naturaleza mejora la natural "factor de sentirse bien" que recibe de su ejercicio elegido? Ir de paseo al aire libre o en bicicleta.
Los estudios de investigación en la Universidad de Boston descubrieron que las personas que llevaron a cabo Yoga, disfrutó de un impulso muy mejorada del estado de ánimo a través de un neurotransmisor que calma el cual es similar a la serotonina.
Se exija para ejercer como los beneficios son enormes. Es un hecho que el ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo en tan sólo diez minutos de hacer alguna actividad moderada.
