El objetivo de cualquier programa para perder peso es buena para ayudar a perder grasa corporal, en lugar de agua o músculo, ¿verdad? Hay dos secretos para el éxito que cuando se combinan adecuadamente realmente puede ayudar a perder grasa corporal rápidamente. En este artículo vamos a compartir tanto de estos secretos con usted, así como algunos otros consejos principales que marcan la diferencia en las metas de su condición física, si usted elige un plan de dieta o de adoptar simplemente un estilo de vida saludable.
Combinar estos dos secretos para la pérdida de grasa más rápido:
1. Ejercicio de enfoque - Mantenga su metabolismo funcionando alta. Comience moviendo regularmente. Entonces, cuando usted hace pasar el tiempo se centró, combinar el entrenamiento de fuerza con su sesión de cardio que sea breve y dulce.
En primer lugar, mover el cuerpo durante unos 10 minutos cada 2-3 horas. Toda persona tiene derecho a un descanso, y caminar durante 5-10 minutos es una buena manera de apoyar su plan de quema de grasa comer! Además, esta caminando mantendrá su metabolismo alto en los días que usted no va al gimnasio.
Su rutina de ejercicios: Siga un plan que combina entrenamiento de fuerza de alta intensidad con ejercicios cardiovasculares. Esto le permite mantener su entrenamiento para una longitud más corta de tiempo, digamos 25 a 35 minutos - con mejores resultados. Se ha documentado que una rutina como esta es más efectiva como una sesión de una hora.
Seguimiento de su progreso. Utilice un diario de sus sesiones de ejercicio semanales y pesajes. También se recomienda llevar un diario de alimentos.
2. El Mejor Quema Grasa Dieta - Sin duda alguna, la forma más fácil de perder peso y quemar grasa es comer alimentos ricos en nutrientes en porciones más pequeñas más a menudo!
Cuanto más rica en nutrientes, más el cuerpo estará satisfecho, naturalmente, de señalización cuando está lleno. Este enfoque puede parecer simplista, pero en realidad no lo es. Entré en un restaurante vietnamita la semana pasada y en un tazón de Pho, que está lleno de cosas como las especias y chiles, que tienen un efecto termogénico en el cuerpo. También figuran los brotes de soja, verduras de hoja verde y fideos de arroz. Se podía sentir la energía que alimenta mi cuerpo cuando lo combina con una ensalada fresca, y se mostró satisfecho por varias horas después de comer.
Éstos son algunos consejos para ayudar a otros que se centran en un estilo de vida de la quema de grasa:
Coma comidas pequeñas, 4-6 veces al día para mantener su metabolismo funcionando al máximo los niveles de la quema de grasa. Trate de comer a la misma hora cada día, y esperar alrededor de 2 horas entre las comidas.
El agua le ayudará a ras exceso de grasa del cuerpo. Beba por lo menos las recomendadas ocho 8 oz gafas.
Comer todo, los alimentos no elaborados 85% del tiempo. Esto hace que su ingesta de azúcar a un mínimo, y, naturalmente, disminuye la cantidad de hidratos de carbono simples que usted consume. Trate de comer cerca de la mitad de estos alimentos crudos en la forma de los frutos secos, semillas, ensalada, verduras crudas y frutas.
Coma una cantidad moderada de proteínas magras. No hay necesidad de ir al agua, como la proteína en exceso puede impuesto su sistema digestivo. Se adhieren a las proteínas como los frutos secos, semillas, soja y proteína de cáñamo en las fuentes primarias. Añadir algunas porciones de los huevos, productos lácteos bajos en grasa o leche de arroz, y sin grasa, carnes alimentadas con pasto cada semana.
Comer grasas saludables como aceite de pescado, aceite de oliva, las nueces y los aguacates. A diferencia de la grasa láctea y de carne, estas opciones son muy buenas para usted. Ellos no van a hacer que la grasa si se consumen en cantidades moderadas, tampoco. Además de que tienen la ventaja de mantener que sienta hambre a cambio de ralentizar la digestión. Esto se traduce en los niveles de insulina estables.
-hidratos de carbono Se adhieren a los granos enteros, escribe la quinua, y otros granos complejos con moderación y evitar los carbohidratos más simples como el pan blanco y pan incluso "trigo integral". Si usted come carbohidratos simples, tratar de hacerlo sólo después de un entrenamiento.
El alcohol, el café y el azúcar. Mantenga estos a un mínimo, ya que añadir calorías no deseadas y escalar los niveles de azúcar en la sangre.
Plan de "engañar a las comidas" de vez en cuando. Las estadísticas muestran que tiene una comida favorita o tratar de vez en cuando le ayuda a quemar grasa más eficientemente. Mantiene su cuerpo para adaptarse a tu dieta restringida de manera que su metabolismo no disminuye, te ofrece la satisfacción de su comida favorita, y en general hace que sea más fácil permanecer en su dieta. Plan de un truco de comidas todos los días, y se adhieren a la comida o un postre, a continuación, ir a la derecha de nuevo en su plan.
Siguiendo el ejercicio y el secreto de la dieta aquí expuesta, que está proporcionando a su cuerpo con la energía total que necesita para apoyar la pérdida de más fácil y más rápido la grasa, que te llevan en forma en poco tiempo. Si se agrega en algunos de los consejos descritos, puede acelerar los resultados aún más!
