Se les puede llamar agregaron mangos, pero las mujeres que no los aman. A pesar de deshacerse de las manijas del amor suena como una tarea difícil, en realidad no lo es! Hay gran variedad de ejercicios tat que puede hacer que fácilmente se librará de sus manijas del amor.Ya no tiene que "como esclavos" en el gimnasio para deshacerse de sus rollos molestos. Tengo cinco ejercicios que le ayudarán a perder esos michelines de forma rápida y sin dolor!
Cardio
Cardio es muy importante en el proceso de aplanamiento del estómago. Cardio es el mejor ejercicio para quemar la grasa de todo su cuerpo-por no mencionar que es la creación de su metabolismo, lo que también ayuda a quemar grasa rápidamente. Un ejercicio cardiovascular de 30 minutos, seguida de pesos y el estómago ejercicios tres veces a la semana crucial en la quema de grasa y perder más peso.
Estabilidad Bolas
Sé que esas bolas parecer un poco incómodo, pero para los ejercicios de estómago, son increíbles! Las bolas de la estabilidad sean eficaces y divertidas. Confía en mí, esto es mucho más fácil que hacer abdominales y abdominales y que van a poner menos tensión en su espalda.Meta los vende más barato "super" y puede incluso comprar un DVD para hacer ejercicios específicos en las bolas, si estás gimnasio no ofrece una clase especial.
Ab Ejercicios
Ab ejercicios son simples, sin embargo efecto. Y no es eso lo que quieres? Estos ejercicios se pueden hacer en cualquier lugar y usted no necesita ningún equipo, a menos que decida utilizar algunos. Sólo ponerme de pie, chupar en su estómago como todo lo que pueda y mantenga una cuenta.
Ab ejercicio funciona mejor si lo haces en la mañana antes de desayunar. Esto ayudará a sus músculos abdominales fortalecer su núcleo.Mantener una alimentación sana y el ejercicio de forma regular, porque esto también ayudará a aplanar su abdomen. Sólo recuerde, no va a suceder durante la noche, así que trate de no excederse en nada.
Giros del tronco
Este ejercicio es excelente para empezar, ya que se calientan los músculos y darle el entrenamiento cardio que usted necesita.
Usted debe hacer un conjunto de 100 a 150 repeticiones. Si eres nuevo en esto, comienzan en 100. Es mejor no trabajar en exceso.
Star de pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Coloque las manos en la frente o que con las palmas mirando hacia adelante, como si estás a punto de empujar algo de distancia.
Gira tu tronco hacia la izquierda hasta la cara y las manos se enfrentan en la dirección opuesta. Forzarse a ir demasiado lejos conseguirá lo lesionó. Gire toda la vuelta a la derecha. Repita estos dos últimos pasos hasta que haya hecho la cantidad de repeticiones que usted quería.
Abdominales oblicuos / crujidos Twist
Se deberá hacer 3 series de 25 repeticiones.
Acuéstese en el suelo con las piernas dobladas en un ángulo de 90 grados para que la planta de los pies son verticales. Coloque las manos en la parte posterior de su cabeza.
Ahora levante sus hombros del piso hasta que su codo derecho está en contacto con su rodilla izquierda. Apriete sus músculos abdominales durante un segundo. Lentamente regrese a la posición inicial. Repita estos tres últimos pasos, pero el uso de su codo izquierdo para tocar la rodilla derecha. Repita estos pasos hasta que haya hecho sus tres series de 25.
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