La respuesta varía dependiendo de quién es usted, sus niveles de actividad histórica y de su salud actual y la condición física. Todos estamos en diferentes etapas de la Pérdida de Peso y paradigma de Fitness.
Para algunos de nosotros, estamos constantemente buscando la próxima gran consejo pérdida de peso. O tal vez nos esforzamos para tener una imagen corporal ideal o para librarnos de una pobre imagen corporal. De cualquier manera, si usted quiere tener éxito en su viaje de la pérdida de peso, entonces usted necesita buscar maneras de ser más activos.
Para algunos, no hay historia de los deportes o actividad física más allá de las rutinas estándar del día a día que nuestra vida urbana, suburbana o remotas proporcionan. Para otros, hay una larga historia de actividad regular. Independientemente de dónde se encuentra (o se siente, laicos), la oportunidad de establecer el impulso activo en su vida es un simple paso de distancia.
"No la cosa y usted tendrá la energía para hacer las cosas", dice James Arthur Ray, el autor de penetración del 'armónica la riqueza ". No importa lo que lo es.
Lo que sigue es una lista de sugerencias acerca de cómo ser más activo. Esperamos que te inspira a ponerse en movimiento. Recuerde que un cuerpo en movimiento tiende a permanecer en movimiento, mientras que un cuerpo en reposo tiende a permanecer en reposo. Póngase en movimiento!
Consejos para ser más activos
Reconocer en su mente que conseguir mover a veces sólo se necesita una chispa. Usted no tiene derecho a tener "todo" en su cabeza para empezar. Sólo para empezar.
Comience despacio. Muchas personas comienzan un nuevo programa de ejercicios con una fuerte explosión que tirar de un músculo o se frustra uno de los aspectos del "trabajo" de ejercicio. Empiece despacio y poco a poco se mueven las cosas.
Tire de la rendición de cuentas en algunos la diversión y el apoyo. ¿Tiene un amigo que necesita ser más activo también? Mejor aún, un golpe de su grupo de apoyo actual (donde te han llegado de todos modos?) y salir y conocer a alguien nuevo que puede compartir en el viaje. Esperar grandes cosas y grandes personas y que llegará.
Trazar su progreso. No es necesario escribir todos los ejercicios abajo, pero sacar un calendario y empezar marcando los días que están activos en el nivel que desea. Como se puede ver su éxito, su impulso a crecer.
Hágalo todos los días. Puedo oírte decir: "¿Estás bromeando? Apenas puedo mover ahora. ". —Está bien, entiendo. Comience despacio. Pero la gente me pregunta: "¿Usted hace ejercicio todos los días?" No sé, es lo que come todos los días?
Determinar a una persona en movimiento y no sedentaria. Mira a su alrededor. Hay un sinfín de cosas que podrían utilizar su energía y que obtendría grandes beneficios de ella, ya sea que se coros casa, proyectos o caminar a la mascota. Usted tiene un montón de tu vida para mantenerte en movimiento. Llegar a él!
Disfrute de equipo adecuado. Tenga cuidado de su equipo y su equipo se hará cargo de usted.
Parque de la manzana. Use las escaleras. Encontrar una manera de tener opciones de interior y las opciones al aire libre.
Y, por último, recompensarse por su progreso.
Mira, empieza en tu mente. Sólo ponerse en marcha. No más de lo pero que lo siga haciendo. Bajar de peso es simple una vez que se determinan.
Si usted sabe lo que quiere lograr, entonces debería haber una visión de él en su mente.
Que La visión le ayuden!
