Muy a menudo nos ponemos kilos de más sin darse cuenta hasta el momento en que tratamos de encajar en nuestra ropa favorita año pasado. En ese punto finalmente darse cuenta de que tenemos que bajar de peso.
Por mucho que usted quiere perder todo el peso extra de inmediato, tratar de establecer metas realistas para asegurarse de que llegaremos a tiempo.
En primer lugar determinar cuánto peso desea perder. Vea algunos cuadros de pérdida de peso para averiguar el peso ideal para su estatura, edad y sexo. Si usted acaba de ganado peso recientemente usted probablemente sabe cuál es su peso ideal es lo que trate de aspirar a ella.
No se deje seducir por los regímenes de pérdida de peso rápida. Usted perderá su tiempo, dinero e incluso si tienes éxito para perder peso se vuelve rápidamente.
Establecer una meta de pérdida de peso real de 3.1 libras por semana y calcular cuántas semanas tardará en alcanzar su peso ideal.
Si usted quiere perder 20 libras, por ejemplo, asignar 10 semanas para este proceso. Establecer algunos hitos para medir sus logros. Por ejemplo, cada dos semanas debe pesar menos de 4 libras. Asegúrese de que alcanzar el peso previsto para la fecha hito.
Decidir sobre el programa que va a seguir. Lea atentamente los requisitos y preparar un programa diario por sí mismo que incluye todas las actividades importantes se subraya en el programa. Es mejor para pasar unos días en los preparativos de abandonar el programa en el medio porque no tienes tiempo para preparar planes diarios.
Documento de todas sus actividades relacionadas con el peso en un diario de la pérdida de peso para que sepa a qué prestar atención.
Con este sistema en su lugar, seguramente tendrá éxito en su objetivo de pérdida de peso.
